Mensagens de Luciana Leuche - Industria Textil e do Vestuário - Textile Industry - Ano XVI2024-03-28T12:43:00ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboralhttp://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/64315674?profile=RESIZE_48X48&width=48&height=48&crop=1%3A1http://textileindustry.ning.com/profiles/blog/feed?user=04c4bltcmzljz&xn_auth=noDicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-05-30:2370240:BlogPost:1176902011-05-30T17:41:49.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Se você não tem tempo para fazer exercícios abdominais, comece agora mesmo a contrair e descontrair os músculos abdominais, aí mesmo sentado. Vamos lá: contração, conte até 10, descontraia...</p>
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<p>Se você não tem tempo para fazer exercícios abdominais, comece agora mesmo a contrair e descontrair os músculos abdominais, aí mesmo sentado. Vamos lá: contração, conte até 10, descontraia...</p>
<p>Quer saber mais dicas? Visite nosso blog: <a href="http://alaboral.com.br/blog">http://alaboral.com.br/blog</a></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-05-25:2370240:BlogPost:1143192011-05-25T18:15:20.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Se você trabalha em escritório, procure fazer pequenas pausas, alongue-se, sente-se sobre os glúteos, encoste-se sempre no encosto da cadeira, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e sorria!</p>
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<p>Se você trabalha em escritório, procure fazer pequenas pausas, alongue-se, sente-se sobre os glúteos, encoste-se sempre no encosto da cadeira, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e sorria!</p>
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<p>Você fala muito, trabalha com público, e precisa usar a voz? Então beba muita água; Coma bastante maçã, que é adstringente e evite comer alimentos derivados do leite, pois engrossam a saliva e o café, pois é irritante para as pregas vocais.</p>
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<p>Quando você está à frente do computador você deixa de piscar os olhos e isso pode causar dores de cabeça, dor nos olhos, xeroftalmia (ressecamento dos olhos), e lacrimejamento. Portanto pisque mais!</p>
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<p>Pra quem quiser saber mais dicas de ginástica laboral, ergonomia e saúde, vai la no nosso blog e confira <a href="http://alaboral.com.br/blog">http://alaboral.com.br/blog</a></p>
<p>Uma ótima semana a todos!!!</p>
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<p>Uma ótima semana a todos!!!</p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-25:2370240:BlogPost:803922011-03-25T14:50:14.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Ao subir escadas incline-se ligeiramente para a frente, assim você dividirá melhor o peso do corpo, sem sobrecarregar as costas. Bom final de semana!</p>
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<p>Ao subir escadas incline-se ligeiramente para a frente, assim você dividirá melhor o peso do corpo, sem sobrecarregar as costas. Bom final de semana!</p>
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<p>Quando pegar peso, contraia seus músculos abdominais e traga o peso bem próximo de seu umbigo. Bom dia a todos!</p>
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<p>Você sabia que os exercícios da ginástica laboral oxigenam e nutrem os músculos e tendões, proporcionando relaxamento e eliminando o ácido láctico, evitando assim a fadiga, dores e tendinites??? Então participe desse benefício e faça ginástica laboral.</p>
<p>Acompanhe no novo blog A Laboral mais dicas de ergonomia, além de notícias de saúde e ginástica laboral <a href="http://alaboral.com.br/blog">http://alaboral.com.br/blog</a></p>
<p>Você sabia que os exercícios da ginástica laboral oxigenam e nutrem os músculos e tendões, proporcionando relaxamento e eliminando o ácido láctico, evitando assim a fadiga, dores e tendinites??? Então participe desse benefício e faça ginástica laboral.</p>
<p>Acompanhe no novo blog A Laboral mais dicas de ergonomia, além de notícias de saúde e ginástica laboral <a href="http://alaboral.com.br/blog">http://alaboral.com.br/blog</a></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-18:2370240:BlogPost:770912011-03-18T12:33:49.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Dicas para trabalhar melhor no computador: Deixe as costas alinhadas com o eixo da sua cadeira; Lembre-se de ficar com os pés apoiados no chão ou em um apoio para pés; Observe se o monitor está à sua frente, na distância do seu braço esticado e a primeira linha na altura dos seus olhos; O mouse e o teclado precisam ficar na altura dos seus cotovelos. Bom final de semana!</p>
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<p>Dicas para trabalhar melhor no computador: Deixe as costas alinhadas com o eixo da sua cadeira; Lembre-se de ficar com os pés apoiados no chão ou em um apoio para pés; Observe se o monitor está à sua frente, na distância do seu braço esticado e a primeira linha na altura dos seus olhos; O mouse e o teclado precisam ficar na altura dos seus cotovelos. Bom final de semana!</p>
<p>Mais dicas? Acesse <a href="http://alaboral.com.br">http://alaboral.com.br</a></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-14:2370240:BlogPost:746782011-03-14T17:19:25.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Procure dormir sempre de lado (decúbito lateral) ou de barriga para cima (decúbito dorsal). Quando você dorme de barriga para baixo (decúbito ventral), a curvatura da sua lombar aumenta, o que pode causar dor e fadiga nas costas, além de que você vira o pescoço e isso diminui a irrigação sanguínea no seu braço, o que pode levar você a ter dores nos mesmos. Use um travesseiro com a altura do ombro ao pescoço, para que sua coluna continue alinhada e se não conseguir ficar em decúbito lateral,…</p>
<p>Procure dormir sempre de lado (decúbito lateral) ou de barriga para cima (decúbito dorsal). Quando você dorme de barriga para baixo (decúbito ventral), a curvatura da sua lombar aumenta, o que pode causar dor e fadiga nas costas, além de que você vira o pescoço e isso diminui a irrigação sanguínea no seu braço, o que pode levar você a ter dores nos mesmos. Use um travesseiro com a altura do ombro ao pescoço, para que sua coluna continue alinhada e se não conseguir ficar em decúbito lateral, tente colocar um travesseiro no meio das pernas, isso equilibra seu quadril e não deixa você virar de barriga para baixo. E não se esqueça de se espreguiçar quando acordar.</p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-11:2370240:BlogPost:737782011-03-11T14:26:50.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Aproveite que o final de semana está chegando e programe uma massagem com seu (sua) companheiro (a). Escolha um ambiente aquecido e uma superfície firme e confortável. Certifique-se que suas mãos estão aquecidas, estabeleça um contato suave com o massageado e faça movimentos firmes e ritmados, concentrando, sobretudo nas áreas tensas. Áreas ao redor do pescoço e ombros, por serem pontos de origem de músculos, geralmente são doloridas, mas devem ser massageadas com firmeza, mas não tão forte…</p>
<p>Aproveite que o final de semana está chegando e programe uma massagem com seu (sua) companheiro (a). Escolha um ambiente aquecido e uma superfície firme e confortável. Certifique-se que suas mãos estão aquecidas, estabeleça um contato suave com o massageado e faça movimentos firmes e ritmados, concentrando, sobretudo nas áreas tensas. Áreas ao redor do pescoço e ombros, por serem pontos de origem de músculos, geralmente são doloridas, mas devem ser massageadas com firmeza, mas não tão forte que cause dor. O efeito da massagem é relaxar os músculos e estimular a circulação, levando oxigênio e nutrientes para as células. Como: “é dando que se recebe”, depois, é claro, é sua vez de ganhar.</p>
<p>Cadastre-se em nosso site e receba dicas de ergonomia e ginástica laboral gratuitamente. <a href="http://alaboral.com.br/" target="_blank" rel="nofollow">http://alaboral.com.br</a></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-09:2370240:BlogPost:733072011-03-09T16:14:34.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Os engarrafamentos enlouquecem você? Causam enorme irritação? Nós vamos ajudar você a não se maltratar, já chega o próprio trânsito. Quando estiver num engarrafamento e não tiver jeito mesmo, relaxe, respire profundamente levando o ar para o seu abdome. Tenha sempre no carro uma coleção de CDs que você gosta e cante alto, solte a voz. Ou quem sabe, CDs daquele curso de línguas que você quer aprender. Faça alguns exercícios para o pescoço e ombros, e assim como sua musculatura, o trânsito se…</p>
<p>Os engarrafamentos enlouquecem você? Causam enorme irritação? Nós vamos ajudar você a não se maltratar, já chega o próprio trânsito. Quando estiver num engarrafamento e não tiver jeito mesmo, relaxe, respire profundamente levando o ar para o seu abdome. Tenha sempre no carro uma coleção de CDs que você gosta e cante alto, solte a voz. Ou quem sabe, CDs daquele curso de línguas que você quer aprender. Faça alguns exercícios para o pescoço e ombros, e assim como sua musculatura, o trânsito se alinhará e fluirá.</p>
<p>Mais dicas? Acesse <a href="http://alaboral.com.br">http://alaboral.com.br</a></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-04:2370240:BlogPost:718102011-03-04T11:29:24.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Já começou uma atividade física? Academia? Hidroginástica? Começou a caminhar? Voltou a surfar? Aproveite a oportunidade de mais um ano e comece a se mexer hoje!! Além de saúde cardiorespiratória, vascular e muscular, a atividade física proporciona saúde mental, melhora a pele, emagrece e faz bem para a beleza. Tenha um bom dia!</p>
<p><span class="status-body"><span class="status-content"><span class="entry-content">Cadastre-se em nosso site e receba dicas de ergonomia e ginástica laboral…</span></span></span></p>
<p>Já começou uma atividade física? Academia? Hidroginástica? Começou a caminhar? Voltou a surfar? Aproveite a oportunidade de mais um ano e comece a se mexer hoje!! Além de saúde cardiorespiratória, vascular e muscular, a atividade física proporciona saúde mental, melhora a pele, emagrece e faz bem para a beleza. Tenha um bom dia!</p>
<p><span class="status-body"><span class="status-content"><span class="entry-content">Cadastre-se em nosso site e receba dicas de ergonomia e ginástica laboral gratuitamente. <a href="http://alaboral.com.br/" class="tweet-url web" rel="nofollow" target="_blank">http://alaboral.com.br</a></span></span></span></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-03-02:2370240:BlogPost:707832011-03-02T13:55:46.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
<p>Você sabia que o estresse é a maior causa de enfermidades da vida moderna? Veja algumas dicas para preveni-lo: viva somente o dia de hoje; aceite os defeitos e imperfeições dos outros e as suas próprias; gaste só depois que ganhou; deite mais cedo; faça 03 refeições por dia; fortaleça a sua fé e FAÇA 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA.</p>
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<p>Você sabia que o estresse é a maior causa de enfermidades da vida moderna? Veja algumas dicas para preveni-lo: viva somente o dia de hoje; aceite os defeitos e imperfeições dos outros e as suas próprias; gaste só depois que ganhou; deite mais cedo; faça 03 refeições por dia; fortaleça a sua fé e FAÇA 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA.</p>
<p><span class="status-body"><span class="status-content"><span class="entry-content">Cadastre-se em nosso site e receba dicas de ergonomia e ginástica laboral gratuitamente. <a href="http://alaboral.com.br/" class="tweet-url web" rel="nofollow" target="_blank">http://alaboral.com.br</a></span></span></span></p>Dicas de Ergonomiatag:textileindustry.ning.com,2011-02-28:2370240:BlogPost:703312011-02-28T18:14:53.000ZLuciana Leuchehttp://textileindustry.ning.com/profile/ALaboral
Se você utiliza notebook no trabalho, utilize-o apenas como tela, coloque-o sobre um dock station (apoio) e tenha um teclado e mouse separados. Assim você evitará ficar em constante flexão de cabeça, que tenciona o pescoço causando dor e desconforto. E lembre-se: faça pequenas pausas, alongue-se, sente-se sobre os glúteos (nádegas), encoste-se sempre no encosto, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e sorria. Um sorriso agora pode mudar o seu e o dia de muita gente!!!
Se você utiliza notebook no trabalho, utilize-o apenas como tela, coloque-o sobre um dock station (apoio) e tenha um teclado e mouse separados. Assim você evitará ficar em constante flexão de cabeça, que tenciona o pescoço causando dor e desconforto. E lembre-se: faça pequenas pausas, alongue-se, sente-se sobre os glúteos (nádegas), encoste-se sempre no encosto, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e sorria. Um sorriso agora pode mudar o seu e o dia de muita gente!!!