Industria Textil e do Vestuário - Textile Industry - Ano XII

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Blog de Luciana Leuche -- março 2011 Arquivo (9)

Dicas de Ergonomia

Ao subir escadas incline-se ligeiramente para a frente, assim você dividirá melhor o peso do corpo, sem sobrecarregar as costas. Bom final de semana!

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Adicionado por Luciana Leuche em 25 março 2011 às 11:50 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Quando pegar peso, contraia seus músculos abdominais e traga o peso bem próximo de seu umbigo. Bom dia a todos!

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Adicionado por Luciana Leuche em 23 março 2011 às 11:14 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Você sabia que os exercícios da ginástica laboral oxigenam e nutrem os músculos e tendões, proporcionando relaxamento e eliminando o ácido láctico, evitando assim a fadiga, dores e tendinites??? Então participe desse benefício e faça ginástica laboral.

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Adicionado por Luciana Leuche em 20 março 2011 às 13:30 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Dicas para trabalhar melhor no computador: Deixe as costas alinhadas com o eixo da sua cadeira; Lembre-se de ficar com os pés apoiados no chão ou em um apoio para pés; Observe se o monitor está à sua frente, na distância do seu braço esticado e a primeira linha na altura dos seus olhos; O mouse e o teclado precisam ficar na altura dos seus cotovelos. Bom final de semana!

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Adicionado por Luciana Leuche em 18 março 2011 às 9:33 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Procure dormir sempre de lado (decúbito lateral) ou de barriga para cima (decúbito dorsal). Quando você dorme de barriga para baixo (decúbito ventral), a curvatura da sua lombar aumenta, o que pode causar dor e fadiga nas costas, além de que você vira o pescoço e isso diminui a irrigação sanguínea no seu braço, o que pode levar você a ter dores nos mesmos. Use um travesseiro com a altura do ombro ao pescoço, para que sua coluna continue alinhada e se não conseguir ficar em decúbito lateral,…

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Adicionado por Luciana Leuche em 14 março 2011 às 14:19 — 1 Comentário

Dicas de Ergonomia

Aproveite que o final de semana está chegando e programe uma massagem com seu (sua) companheiro (a). Escolha um ambiente aquecido e uma superfície firme e confortável. Certifique-se que suas mãos estão aquecidas, estabeleça um contato suave com o massageado e faça movimentos firmes e ritmados, concentrando, sobretudo nas áreas tensas. Áreas ao redor do pescoço e ombros, por serem pontos de origem de músculos, geralmente são doloridas, mas devem ser massageadas com firmeza, mas não tão forte…

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Adicionado por Luciana Leuche em 11 março 2011 às 11:26 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Os engarrafamentos enlouquecem você? Causam enorme irritação? Nós vamos ajudar você a não se maltratar, já chega o próprio trânsito. Quando estiver num engarrafamento e não tiver jeito mesmo, relaxe, respire profundamente levando o ar para o seu abdome. Tenha sempre no carro uma coleção de CDs que você gosta e cante alto, solte a voz. Ou quem sabe, CDs daquele curso de línguas que você quer aprender. Faça alguns exercícios para o pescoço e ombros, e assim como sua musculatura, o trânsito se…

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Adicionado por Luciana Leuche em 9 março 2011 às 13:14 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Já começou uma atividade física? Academia? Hidroginástica? Começou a caminhar? Voltou a surfar? Aproveite a oportunidade de mais um ano e comece a se mexer hoje!! Além de saúde cardiorespiratória, vascular e muscular, a atividade física proporciona saúde mental, melhora a pele, emagrece e faz bem para a beleza. Tenha um bom dia!

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Adicionado por Luciana Leuche em 4 março 2011 às 8:29 — Sem comentários

Dicas de Ergonomia

Você sabia que o estresse é a maior causa de enfermidades da vida moderna? Veja algumas dicas para preveni-lo: viva somente o dia de hoje; aceite os defeitos e imperfeições dos outros e as suas próprias; gaste só depois que ganhou; deite mais cedo; faça 03 refeições por dia; fortaleça a sua fé e FAÇA 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA.

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Adicionado por Luciana Leuche em 2 março 2011 às 10:55 — Sem comentários

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