Ações mínimas com efeitos que são o máximo

[Romildo de Paula Leite]

Basta um pequeno gesto, sutil e elegante, para atingir alta voltagem de equilíbrio e harmonia no seu cotidiano.

O movimento Ame Sua Vida fez uma lista que vai alterar — para melhor — seus hábitos, seu humor e seus relacionamentos.

1. Plante uma flor

Cuidar de uma planta que viu nascer encherá você de orgulho e satisfação, e a casa de beleza. Além disso, quem gosta de bichos e plantas sabe quanto eles alimentam nossa vitalidade e capacidade de sentir ternura.

2. Defina cotas para as despesas

O dinheiro termina antes de o mês acabar, fazendo com que você entre no cheque especial? Despesas fixas não mudam. Afinal, você precisa morar bem, se cuidar, encher a geladeira de alimentos saudáveis, sentir-se bonita e atraente. Mas pode estabelecer cotas para os gastos com sapatos, cinema, chopinho...

3. Peça o que você quer

Pedido, ordem e reclamação são coisas diferentes. Portanto, acerte o tom e seja objetiva quando quiser algo. Se souber o que deseja - seja para solicitar a sobremesa no restaurante, seja na reunião com o chefe -, terá mais chance de ser ouvida.

4. Deseje sem culpa

Você pode, sim, querer mais dinheiro, mais conforto, mais realizações e prosperidade em sua vida. Batalhe pelo que quer. Ambição não é pecado e ajuda a focar e perseguir objetivos.

5. Celebre o que é bom

Um dia agradável, um almoço com uma amiga querida, um elogio que você recebeu quando menos esperava... Por que brindar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar?

6. Coloque-se no lugar do outro

Não há melhor receita do que essa para evitar confrontos. Antes de acusar, reclamar ou tomar uma decisão que envolva outra pessoa, considere o lado dela e tente compreender seus argumentos.

7. Quebre o ritmo

Um cinema com as amigas ou um almoço com os filhos no meio da semana parece banal, mas um simples desvio da rota comum enriquece o cotidiano e alivia o stress.

8. Relaxe antes de dormir

Se você cuidar do seu sono, a beleza e o humor também terão um upgrade. Ao fim de um dia agitado, comece a desacelerar. Escute música suave e, ao deitar, concentre-se na sua respiração. Permita que as imagens da correria se apaguem, passe a visualizar paisagens bonitas e pode começar a bocejar.

9. Seja fina

Alguém foi grosseiro com você? Não revide na mesma moeda. Se fizeram uma pergunta agressiva ou uma acusação, responda ou esclareça a situação do modo mais educado e objetivo possível, restringindo-se aos fatos. Jamais entre no jogo da ironia ou das expressões ofensivas.

10. Tire um dia para você

Seja um pouco egoísta e, de vez em quando, tire 24 horas para se cuidar e fazer apenas coisas de que você gosta. Permita-se!

11. Converse com os mais velhos

Temos sempre o que aprender com os idosos da família ou da vizinhança. Eles trazem notícias de outro tempo e valores e nos ajudam a refletir sobre o próprio envelhecimento. Abra-se para compartilhar histórias, emocionar-se ou rir com eles.

12. Desconecte-se por algumas horas

Desligue a TV, o computador, o iPod, o iPad... e verá como o seu grau de "eletricidade" cai. Observe então o fluxo dos seus pensamentos sem tantas interrupções externas. Sua mente se acalma e agradece.

13. Faça alguns mimos

Viu o chocolate preferido do seu marido na prateleira do mercado? Leve uma barra. Foi comprar cosméticos e viu uma loção pós-barba com cheiro e embalagem sofisticados? Surpresinhas fora de hora aumentam a cumplicidade.

14. Adoce seu lar

Tem um jeito simples e prático de levantar o astral da casa: espalhe flores ou aromatizantes por todos os cantos. O ambiente se ilumina na hora. Sem contar o aroma...

15. Liberte-se das certezas

Querer ter sempre razão vira um peso. De que adianta ser dona da verdade se você não se sente feliz e querida pelas pessoas? Liberte-se do desejo de mostrar que está certa e se tornará uma companhia adorável, além de mais tolerante com ideias diferentes das suas. As relações vão melhorar, e muito.

16. Aprenda um jogo

Deixe que seus filhos ou sobrinhos ensinem você a jogar ou a dominar as regras de uma nova brincadeira. Além de ganhar o respeito da galera, você vai estrear outra linha de raciocínio lúdico.

17. Ligue para seus amigos

Em tempos de pressa, torpedo ou rede social, um telefonema pode salvar uma amizade. Seu interesse vai fazer o amigo se sentir especial. Quem não gosta de ser lembrado?

18. Curta o seu banho

Não precisa ficar muito tempo na ducha (não dá mais para desperdiçar uma gota!), mas, ao sentir a água escorrendo na pele, esqueça de tudo. Lembre apenas que a sujeira, o cansaço e as toxinas estão indo pelo ralo. Sairá renovada.

Consultores: Ana Alvarez, fonoaudióloga e doutora em ciências; Márcia De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciymam); Maria Irene Maluf, pedagoga; Roseli Rossi, nutricionista; Sandra Taiar, psicoterapeuta; Silvana Occhialini, especialista em feng shui (todos de São Paulo); Mara Lúcia Madureira, psicóloga, de São José do Rio Preto (SP); Márcia Tolotti, psicanalista e consultora de finanças, de Caxias do Sul (RS).

fonte:http://claudia.abril.com.br/materia/acoes-minimas-com-efeitos-que-s...