Deixe-me começar dizendo que nunca esperei ser um “terapeuta milenar” quando entrei no campo da psicoterapia há 10 anos.
Mas, depois de cinco anos de prática, comecei a notar um fluxo de geração do milênio buscando minha ajuda. Agora, 90% dos meus pacientes têm entre 23 e 38 anos de idade. (Os demais são na sua maioria pais dos millennials).
Como gen X’er, eu ouvi todos os estereótipos do milênio - eles são preguiçosos, com direito, egocêntricos, supersensíveis e despreparados . Mas depois de estudar e conhecê-los, o que descobri foi uma geração crescente de indivíduos inteligentes e altamente ambiciosos.
Como gen X’er, eu ouvi todos os estereótipos do milênio - eles são preguiçosos, com direito, egocêntricos, supersensíveis e despreparados . Mas depois de estudar e conhecê-los, o que descobri foi uma geração crescente de indivíduos inteligentes e altamente ambiciosos.
Eles são empáticos, diversos e ansiosos para causar um impacto social. Mas também há muitas ansiedades que os impedem.
Em um determinado dia, um punhado de pessoas da geração do milênio entrará em meu escritório e expressará suas preocupações mais urgentes: “Estou preocupado que nunca ganharei dinheiro suficiente para me aposentar”. “Sinto-me um fracasso”. sei se estou configurando a minha vida adulta da maneira certa. ”
Mas a queixa que eles mais trazem? “Eu tenho muitas escolhas e não consigo decidir o que fazer. E se eu fizer a escolha errada?
Sim, a fadiga de decisão é uma coisa real, especialmente no mundo de hoje, onde estamos sobrecarregados com informações e temos uma imensa pressão para ter sucesso. Há tantas decisões grandes na vida para fazer - com quem casar, qual carreira seguir, onde morar, como administrar nosso dinheiro - e tantas opções.
Embora ter uma abundância de escolhas possa parecer atraente, estudos descobriram que isso muitas vezes nos faz sentir estressados e sobrecarregados.
Na moderna “vida adulta emergente” - um termo que o professor de psicologia Jeffrey Jensen Arnett define como “o período entre as idades de 18 e 25 anos quando muitas direções permanecem possíveis e muito pouco sobre o futuro foi decidido” - escolhas atrasadas acabam levando à confusão sobre sua identidade e propósito na vida.
Em seu livro, “O Paradoxo da Escolha: Por Que Mais É Menos”, psicólogo Barry Schwartz argumenta que quanto mais escolhas tivermos, mais provável é anteciparmos lamentar nossas decisões mais tarde.
Schwartz diz que uma das três coisas provavelmente ocorre quando os jovens adultos se deparam com muitas opções:
- Eles fazem escolhas ruins
- Eles se tornam mais insatisfeitos com suas escolhas
- Eles ficam paralisados e não fazem uma escolha
Aqui estão os conselhos que dou aos millennials que lutam contra a fadiga das decisões:
1. Aborde como você realmente se sente.
A autoconsciência é tudo. Quando nos forçamos a pensar sobre nossos sentimentos, palavras, emoções e comportamentos, começamos a entender o que realmente está nos incomodando e o que realmente queremos.
Como você se sente sobre sua situação atual? Que mudanças você gostaria de fazer? O que é importante para você agora? Quais são seus objetivos atuais? Quais são seus objetivos futuros?
Perguntar a si mesmo estas perguntas irá guiá-lo em tomar uma decisão que você se sentir bem e são menos propensos a se arrepender.
2. Identifique suas opções.
Neste ponto, é hora de ficar sério e começar a pensar nas escolhas que você tem e em quais resultados elas podem levar.
Por exemplo, trocar de emprego pode afetar seu salário, situação de vida, responsabilidades de trabalho ou deslocamento diário.
Defina os principais fatores de cada decisão e como eles podem afetar sua situação atual. Talvez você precise cuidar de um membro da família doente e não pode se dar ao luxo de assumir um trabalho exigente.
3. Identifique as coisas que você pode controlar.
Não há problema em correr riscos, mas você também quer evitar escolhas com resultados sobre os quais você tem pouco controle.
Você pode estar lidando com um chefe difícil com quem é desagradável trabalhar. Se isso é apenas a personalidade do seu chefe, confrontar o comportamento dela pode não mudar as coisas. Na verdade, isso pode até tornar as coisas ainda mais estranhas.
O que você pode controlar, no entanto, é como você reage ao comportamento de seu chefe. Você pode optar por não deixar isso afetar você ou talvez pensar em encontrar um novo emprego completamente.
Depois de reconhecer o que você pode e não pode controlar, você terá mais facilidade para restringir sua lista de opções.
4. Tome uma decisão.
Pode levar algum tempo para descobrir o que você quer que seu próximo movimento seja. Não se apresse - mas, ao mesmo tempo, não gaste muito tempo obcecado com suas escolhas.
Pode até ajudar a falar sobre as coisas com alguém ou pedir uma perspectiva diferente. Apenas tome cuidado para não aceitar conselhos cegos.
Depois de tomar uma decisão, esteja preparado para os possíveis resultados. Faça um plano para o que fazer se as coisas não saírem como você esperava.
5. Abrace as incertezas.
Costumo dizer aos meus pacientes que não há problema em se preocupar ou sentir-se incerto, desde que você não permita que isso tome conta de sua vida.
O único caminho “certo” é o caminho que parece certo para você. Você pode aceitar a nova oferta de emprego e perceber que não era uma boa cultura ou que havia muito mais responsabilidades do que você estava preparado para assumir.
Você nem sempre acertará na primeira vez, mas quando você aceita e aceita seus erros, você se torna muito mais inteligente, mais sábio e mais confiante com as escolhas que faz no futuro.
Tess Brigham é uma psicoterapeuta e certificada em vida em San Francisco. Ela tem mais de 10 anos de experiência no campo e trabalha principalmente com pais millennials e millennials.
https://www.cnbc.com/2019/07/02/a-millennial-therapist-brings-up-th...
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