Dicas de Ergonomia

[Luciana Leuche]

Procure dormir sempre de lado (decúbito lateral) ou de barriga para cima (decúbito dorsal). Quando você dorme de barriga para baixo (decúbito ventral), a curvatura da sua lombar aumenta, o que pode causar dor e fadiga nas costas, além de que você vira o pescoço e isso diminui a irrigação sanguínea no seu braço, o que pode levar você a ter dores nos mesmos. Use um travesseiro com a altura do ombro ao pescoço, para que sua coluna continue alinhada e se não conseguir ficar em decúbito lateral, tente colocar um travesseiro no meio das pernas, isso equilibra seu quadril e não deixa você virar de barriga para baixo. E não se esqueça de se espreguiçar quando acordar.

[Andréa Lima]

Muito interesante as dicas de ergonomia, adore.i